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做什么运动可以提高性功能持久 增长性生活时间的锻炼方法添加时间:2022-05-09  作者:804488.com

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性别 : 女    爱好 :

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聪康网为大家提供关于做什么运动可以提高性功能持久、做什么运动可以提高性功能持久 增长性生活时间的锻炼方法,希望对大家能有帮助,一起来看看吧!

我相信很多男性朋友对同房时间不是特别满意。他们总是希望自己能选择合适的锻炼方法来帮助自己改善同房时间。那么,延长时间的锻炼方法有哪些呢?

做什么运动可以改善持久性功能。

做什么运动可以提高性功能持久 增长性生活时间的锻炼方法

第一,拉阴囊。

如果你处于高度兴奋状态或高潮,你会发现你的阴囊处于收缩状态,你的睾丸会改善,此时,如果你试图拉阴,阴囊和睾丸的兴奋会减少,所以自然达到你想要延缓射精和延长房间时间的效果。

二是减少性敏感。

你可以使用避孕套或在男性生殖器上使用一些药物,这可以帮助降低神经周围感觉器的敏感性,当敏感性降低时,你的房间时间自然会延长,然而,选择药物必须注意选择刺激不是特别强,否则可能会让你深受干扰。

第三,冷热水交替坐浴。

每天晚上睡觉前可以用冷水洗澡15分钟左右,然后用温水洗澡15分钟左右,每天坚持一次,可以在很大程度上帮助改善后尿道,帮助控制射精能力。因此,有需要的朋友不妨试试。

做什么运动可以提高性功能持久 增长性生活时间的锻炼方法

增加性生活时间的锻炼方法。

晨练5分钟。

醒来后锻炼5分钟,不仅可以给人体电池充电,还可以翻倍燃烧热量。很多人误以为早上锻炼5点多站起来跑多少公里是不必要的,也是不现实的。只需花5分钟做仰卧起坐和跳跃,加快心率,就能达到理想化的实际效果;或者在镜子前打100拳,体验动能存款的全过程。

负重深蹲

负重蹲包括三种姿势。一是手掌向内握着哑铃,举在脖子前(哑铃前负重蹲),二是手掌向前将杠铃扛在脖子后面(哑铃后负重蹲高杠),然后将哑铃放在肩膀上(哑铃后负重蹲低杠)。做三组,每组12到15次。如果你在最低值保持蹲姿一段时间,你的大腿肌肉就会得到真正的锻炼。

侧卧伸展

脸朝路,尽可能直地躺下,手臂向前挺直,头部轻轻伸展,手臂向前弯曲,脚尽可能向后弯曲,每次弯曲姿势保持10到15秒,然后逐渐释放压力。

猫姿屈伸

说白了,这种姿势就像小猫的屈伸;首先,手臂向前弯曲伸展,手掌触地,然后将膝盖以上的人体向后拉,直到臀部触摸脚。双脚跪着,膝盖贴在地上,臀部贴在进出脚上。尽量伸展手臂、手臂和背部,保持伸展姿势10到15秒,然后逐渐释放压力,然后重复所有姿势。

做什么运动可以提高性功能持久 增长性生活时间的锻炼方法

曲背掌上压。

姿势类似于一般的手掌压力,不同的是膝盖靠近地面。手臂稍微支撑到手臂外面的路面,然后手臂弯曲直的手掌压力姿势。注意保持腰部微微弯曲,每个姿势保持10秒,然后从头开始再做一次,但记根据自己的工作能力。

盆骨拉高

平躺,弯曲膝盖,膝盖稍微分开,脚板平放在木地板上,手臂在人体两侧。呼吸,收缩腹部和腰部,伸出骨盆,直到背部成一条直线,一定要注意背部不能拱起。然后屏住呼吸至少10秒。呼吸,学会放下骨盆,重复刚才的姿势。这个姿势可以唤起性能量。


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